運動前進行適量伸展運動減輕肌肉酸痛，確保你的熱身運動涵蓋全身各個部位，特別是你打算訓練的肌肉群。 適應自己的身體狀況和能力，選擇適合你的熱身運動。 請注意，熱身運動的目的是準備身體進行更高強度的運動， 因此不要過度用力或進行過度激烈的運動。

泰拳運動和負重訓練都可以對減脂和體態能力產生積極的影響，但它們的方法和效果有所不同。泰拳運動主要通過高強度的有氧運動和全面的身體訓練來燃燒脂肪、增強心肺耐力和塑造身體線條。負重訓練則著重於增加肌肉量、提高基礎代謝率和骨骼健康。  泰拳運動及負重運動能夠同時進行，並且互相補充彼此的好處。結合這兩種運動可以提供更全面的身體訓練和綜合的健康效益。