練習一節60分鐘的泰拳課程，能消耗到最多約800卡路里！而跑步80分鐘或踩單車160分鐘才可以消耗到約800個卡路里， 對於瘦身來說，拳擊燃燒熱量的效果比起踩單車、跑步等有氧運動更為有效。

泰拳運動和負重訓練都可以對減脂和體態能力產生積極的影響，但它們的方法和效果有所不同。泰拳運動主要通過高強度的有氧運動和全面的身體訓練來燃燒脂肪、增強心肺耐力和塑造身體線條。負重訓練則著重於增加肌肉量、提高基礎代謝率和骨骼健康。  泰拳運動及負重運動能夠同時進行，並且互相補充彼此的好處。結合這兩種運動可以提供更全面的身體訓練和綜合的健康效益。