健康小知識

假日想陪小朋友又想做運動？泰拳係少數可以真正親子同場嘅運動，仲可以練專注力、練協調，一齊郁動一齊keep fit。

16週泰拳訓練研究顯示，超重青少年體脂同肌肉量均有實質改善。了解UHC點樣以唔操唔迫嘅方式，陪伴小朋友建立運動習慣。

放學有壓力冇地方發洩？打沙包唔一定要辛苦操練，跟世界冠軍教練釋放情緒、建立自信，仲識埋基本自衛。

大肚腩唔止係外觀問題，可能係內臟脂肪超標。呢篇文話你知成因，仲有Rico減21kg嘅真實故事，等你搵返啱自己嘅減法。

生完BB想郁返身？呢篇文話你知產後運動安全時間表，仲有Winky產後減11kg嘅真實故事，等你放心跟着做。

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打破刻板印象，其實你也可以優雅的帥氣起來，女生在拳擊運動中展現出來的力量和美麗，這一種獨特的吸引力，你肯定會喜歡！

茶餐廳是香港人不可或缺的一部份， 運動之餘，選對飲食同樣重要, 是我們日常用餐的好去處，但怎樣才能在那裡找到既美味又健康的食物呢？ 這裡有幾個小貼士，讓你在享受美食的同時，跟脂肪說拜拜

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運動前進行適量伸展運動減輕肌肉酸痛，確保你的熱身運動涵蓋全身各個部位，特別是你打算訓練的肌肉群。 適應自己的身體狀況和能力，選擇適合你的熱身運動。 請注意，熱身運動的目的是準備身體進行更高強度的運動， 因此不要過度用力或進行過度激烈的運動。

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泰拳運動和負重訓練都可以對減脂和體態能力產生積極的影響，但它們的方法和效果有所不同。泰拳運動主要通過高強度的有氧運動和全面的身體訓練來燃燒脂肪、增強心肺耐力和塑造身體線條。負重訓練則著重於增加肌肉量、提高基礎代謝率和骨骼健康。 泰拳運動及負重運動能夠同時進行，並且互相補充彼此的好處。結合這兩種運動可以提供更全面的身體訓練和綜合的健康效益。