Dec 14, 20242 min read

「減脂增肌不必餓，茶餐廳裡的低卡美味大揭密！」

UHC泰拳學員們！

打拳之餘，選對飲食同樣重要,茶餐廳是香港人不可或缺的一部份，是我們日常用餐的好去處，但怎樣才能在那裡找到既美味又健康的食物呢？這裡有幾個小貼士，讓你在享受美食的同時，跟脂肪說拜拜！

1. 選擇清淡的烹調方式,讓你無負擔

蒸：選擇蒸魚或蒸雞胸肉，清淡又美味，讓你在健身後也能輕鬆享受。

燉：如牛肉燉蘿蔔，聽起來就很有食慾！營養又不油膩，絕對是好選擇。

2. 讓蛋白質成為你的好朋友

雞胸肉：點一份不加醬的清烤雞胸肉,讓你補充蛋白質，肌肉更結實。

豆腐：豆腐是絕佳的植物蛋白來源，美味的豆腐煲更是讓人垂涎的選擇！

3. 選擇健康的配菜,讓飲食不再單調

沙律：點一份沙律，搭配油醋醬，既能清爽又不會胖，避免奶油醬。

時蔬：點一份炒時蔬，保留原味，讓你吃得開心又健康！

4. 控制碳水化合物的攝取

飯少菜多：米飯和麵可以減少份量，換來更多的蔬菜，這樣你的身材會更感謝你！

健康選擇全穀物：如果有機會，試試全麥麵包或糙米，讓你的碳水化合物更健康。

5. 飲品也要心思巧妙

無糖飲品：選擇水、無糖茶或檸檬水，避免含糖飲料。

咖啡：喜歡咖啡的朋友，來杯黑咖啡，讓你提神又不多卡路里，可以添加少量牛奶。

6. 控制份量

小碗小碟，慢慢享用，細味人生

將食物分成小份量，這樣你就不會不小心吃太多啦！

吃得慢一點，味覺的享受會讓你更有飽腹感，還能感受每一口的美味。

你們有想到在茶餐廳裡選擇健康食物可以這麼簡單又有趣嗎?

希望這些小貼士幫助你在享受美食的同時，達到減脂增肌的目標，

UHC泰拳學員讓我們一起在健身路上越走越遠吧加油！！

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