UHC泰拳減肥最高效!!!

泰拳減肥的效果毋庸置疑

以下八大重點

令你可以最大化泰拳的減肥效果，

達到理想的身體狀態。

1.訓練的頻率非常重要

增加訓練頻率：

- 規律每週訓練4天或者以上，其中一至兩次訓練提升強度，結合技術與力量訓練。

2.高強度間歇訓練 (HIIT)

- 結合HIIT：我們在泰拳訓練中加入高強度間歇訓練，例如短時間內進行快速的踢擊和拳擊，然後休息片刻。

3.注重技術

- 專注於技巧：提高你的技巧能讓你在訓練中更有效率，懂得如何正確發力，把泰拳動作完成得更標準更有力量，能令你從而燃燒更多卡路里。

4.結合力量訓練

- 力量訓練：我們在泰拳訓練中加入一小段力量訓練，以增強肌肉和提高基礎代謝率。

5.營養優化

- 健康飲食：減少精製糖和碳水化合物的攝入，增加蛋白質和健康脂肪的比例。

- 餐前補充：在訓練前1-2小時攝入輕食，如香蕉，以提高能量。

6.水分補充

- 保持水分：訓練前中後都要注意補充水分，保持身體的最佳狀態。

7.休息與恢復

- 充分休息：確保每週有1-2天的休息日，讓身體恢復，同時避免過度訓練。

規律訓練日數，但不要在一天内訓練時間過長，造成身體負擔！

8.設定明確目標

- 短期與長期目標：設定具體的減重目標和訓練目標，並定期檢查進展。

我們拳館内備有日本生物抗阻人體成份分析儀器

用於輔助學員檢查進度，

通過儀器分析的報告確認學員身體情況是否

處於正確健康修身的方向，

確保學員瘦得健康玩得開心!

Recent Posts